Plate Front Raise
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: GewichtsscheibeLevel: beginner
Das Plate Front Raise ist eine Isolationsübung mit der Gewichtsscheibe, die gezielt die vordere Schultermuskulatur beansprucht. Indem die Scheibe mit beiden Händen in einer festen Position gehalten wird, bleibt die Spannung in den Schultern konstant, was die Kraft und Stabilität der vorderen Schulterpartie fördert.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen am unteren Rand, die Arme hängen nach unten.
- Halte die Ellbogen leicht gebeugt und führe die Scheibe mit gestreckten Armen nach vorne oben bis auf Schulterhöhe.
- Halte die Position am höchsten Punkt kurz inne.
- Senke die Scheibe langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, Brustmuskulatur.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →