Dumbbell Lateral Raise to Front Raise
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: KurzhantelnLevel: beginner
Das Dumbbell Lateral Raise to Front Raise ist eine Schulterübung, die alle Köpfe des Deltamuskels anspricht, indem sie Seitheben mit Frontheben kombiniert. Der Wechsel zwischen den beiden Bewegungen sorgt für eine umfassende Schulterentwicklung und verbesserte Muskelausdauer.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte in jeder Hand eine Hantel an deiner Seite.
- Hebe beide Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
- Senke die Hanteln wieder ab und hebe dann beide Arme gerade nach vorne an.
- Senke die Hanteln wieder in die Ausgangsposition ab.
- Führe den Wechsel zwischen Seitheben und Frontheben für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, oberer Rücken.
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