Dumbbell lateral raise to front raise
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Dumbbell lateral raise to front raise er en skulderøvelse, der rammer alle deltoideus-hovederne ved at kombinere lateral raises med front raises. Ved at skifte mellem de to bevægelser opnås en komplet skulderudvikling og forbedret muskulær udholdenhed.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en håndvægt i hver hånd ned langs siden.
- Løft begge arme ud til siderne i en lateral raise, indtil de er parallelle med gulvet.
- Sænk håndvægtene ned igen, og løft derefter begge arme lige frem foran dig i en front raise.
- Sænk håndvægtene tilbage til udgangspositionen.
- Fortsæt med at skifte mellem lateral raises og front raises for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, øvre ryg.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →