Plate front raise
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: vægtskiveNiveau: beginner
Lonero plate front raise er en isolationsøvelse med vægtskive, der rammer den forreste del af skulderen (anterior deltoid). Ved at holde vægtskiven med begge hænder i en fast position opretholdes spændingen i skulderbredden, hvilket opbygger styrke og stabilitet i den forreste del af skulderen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en vægtskive med begge hænder forneden med strakte arme.
- Hold en let bøjning i albuerne og løft vægtskiven fremad og opad til skulderhøjde.
- Hold en kort pause i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt vægtskiven tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, brystmuskulatur.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →