Lonero bosu ball dumbbell deadlift to curl press
Kategori: TreningsÞkterMÄl: fremre lÄrKroppsdel: overbenUtstyr: bosu-ballNivÄ: advanced
Lonero bosu ball dumbbell deadlift to curl press er en sammensatt helkroppsĂžvelse utfĂžrt pĂ„ et ustabilt underlag. Ăvelsen trener fremre lĂ„r, sete og bakside lĂ„r gjennom marklĂžft, samtidig som biceps-curl og skulderpress utfordrer overkroppen og kjernestabiliteten.
Slik gjĂžr du det
- StÄ pÄ den flate siden av en bosu-ball med en manual i hver hÄnd.
- BĂžy deg i hoftene og senk manualene mot bakken mens du utfĂžrer en marklĂžft.
- Bruk kraft fra hoftene til Ä reise deg opp til stÄende stilling pÄ bosu-ballen.
- Curl manualene opp til skulderhĂžyde, og press dem deretter rett opp over hodet til armene er helt utstrakt.
- Senk manualene kontrollert ned igjen og gÄ tilbake til startposisjonen for marklÞft.
- Gjenta for Ăžnsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
PrimÊr: fremre lÄr. SekundÊr: setemuskulatur, bakside lÄr, biceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for Ă„ se demovideoen, legg til denne Ăžvelsen i planen din og fĂžlg fremgangen din.
Start gratis â