Puffy cheeks hold
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Puffy cheeks hold er en ansiktsøvelse med kroppsvekt som retter seg mot kinnmuskulaturen og buccinator-muskelen. Øvelsen går ut på å holde luft i de oppblåste kinnene og flytte den fra side til side for å stramme opp og styrke musklene i midtre del av ansiktet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med lukket munn.
- Trekk pusten dypt gjennom nesen og fyll begge kinnene med luft.
- Hold luften i de oppblåste kinnene i 10 sekunder uten å slippe ut noe.
- Flytt luften fra det ene kinnet til det andre ved å presse det ene kinnet innover.
- Hold på hver side i 3 sekunder før du slipper ut luften.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: kinn, orbicularis oris.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →