Cat pose stretch
Kategori: TrÀningspassMÄl: övre ryggKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Cat pose stretch Ă€r en rörlighetsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ den övre ryggen. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att kuta ryggen frĂ„n en fyrfota position för att slĂ€ppa pĂ„ spĂ€nningar, förbĂ€ttra ryggradens rörlighet och aktivera bĂ„len.
SÄ gör du
- StÀll dig pÄ alla fyra med hÀnderna direkt under axlarna och knÀna under höfterna.
- Andas ut och kuta ryggen uppÄt mot taket samtidigt som du drar in hakan mot bröstet.
- HĂ„ll den kutade positionen i 2â3 sekunder och kĂ€nn stretchen över övre delen av ryggen.
- à tergÄ lÄngsamt till en neutral ryggposition.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: övre rygg. SekundÀra: lÀndrygg, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â