Stretching parte superiore e braccia alla scrivania Lonero
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: romboidiParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching della parte superiore del corpo e delle braccia alla scrivania è un esercizio di stretching a corpo libero che mira ai romboidi, eseguito utilizzando una scrivania come supporto. Consiste nel tendere le braccia in avanti e tirare il busto all'indietro per allungare simultaneamente la parte alta della schiena, i deltoidi e i tricipiti.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi di fronte alla tua scrivania e tendi entrambe le braccia in avanti, appoggiando i palmi delle mani sulla superficie.
- Fai dei passi indietro con i piedi e abbassa il petto al di sotto del livello della scrivania, lasciando che le braccia si allunghino in avanti.
- Incurva la parte superiore della schiena e spingi attivamente i fianchi lontano dalla scrivania, sentendo lo stretching nella parte alta della schiena e nelle braccia.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, respirando profondamente e lasciando rilassare le spalle.
- Torna in posizione eretta camminando con i piedi in avanti. Ripeti per il numero di serie desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: romboidi. Secondari: deltoidi, tricipiti.
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