Étirement du haut du corps et des bras au bureau Lonero
Catégorie: Fitness au bureauObjectif: rhomboïdesPartie du corps: dosÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement du haut du corps et des bras au bureau est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les rhomboïdes, réalisé en utilisant un bureau comme support. Il consiste à tendre les bras vers l'avant et à ramener le haut du corps en arrière pour étirer simultanément le haut du dos, les deltoïdes et les triceps.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous face à votre bureau et tendez les deux bras vers l'avant en posant vos mains à plat sur la surface.
- Reculez vos pieds et abaissez votre poitrine sous le niveau du bureau, en laissant vos bras s'étirer vers l'avant.
- Arrondissez le haut du dos et tirez activement vos hanches loin du bureau, en ressentant l'étirement dans le haut du dos et les bras.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes en respirant profondément et en laissant vos épaules se détendre.
- Avancez vos pieds pour revenir en position debout. Répétez le nombre de fois souhaité.
Muscles sollicités
Principal: rhomboïdes. Secondaire: deltoïdes, triceps.
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