Lonero desk palm of hands stretch
Categorie: Office FitDoel: onderarmenLichaamsdeel: onderarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De desk palm of hands stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de onderarmspieren en wordt uitgevoerd aan een bureau. Het houdt in dat je de handpalmen plat tegen het bureau drukt en voorzichtig naar voren leunt om de polsbuigers en onderarmspieren te rekken, wat spanning door herhalende handbewegingen en typen verlicht.
Hoe uit te voeren
- Ga staan of zitten voor je bureau en plaats beide handpalmen plat op het bureaublad met je vingers naar je lichaam gericht.
- Leun voorzichtig iets naar voren terwijl je je handpalmen omlaag drukt, totdat je de rek voelt aan de binnenkant van je onderarmen en polsen.
- Houd deze rek 20-30 seconden vast terwijl je diep in- en uitademt.
- Voor variatie kun je je handen draaien zodat je vingers naar buiten wijzen en de voorzichtige leunbeweging herhalen.
- Ontspan en schud je handen los voordat je de oefening het gewenste aantal keer herhaalt.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →