Lonero Dehnübung für die Handflächen am Schreibtisch
Kategorie: Büro-FitnessZiel: UnterarmeKörperteil: UnterarmeEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Die Lonero Dehnübung für die Handflächen am Schreibtisch ist eine Dehnübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Unterarmmuskulatur abzielt und direkt am Schreibtisch durchgeführt werden kann. Dabei werden die Handflächen flach auf den Tisch gedrückt und der Oberkörper leicht nach vorne gelehnt, um die Handgelenksbeuger und die Unterarmmuskulatur zu dehnen. Dies hilft, Verspannungen durch wiederholte Handbewegungen und Tipparbeit zu lösen.
Ausführung
- Stelle oder setze dich vor deinen Schreibtisch und lege beide Handflächen flach auf die Tischoberfläche, wobei die Finger in Richtung deines Körpers zeigen.
- Verlagere dein Gewicht sanft etwas nach vorne, drücke die Handflächen nach unten und spüre die Dehnung in der Innenseite deiner Unterarme und Handgelenke.
- Halte die Dehnung für 20-30 Sekunden und atme dabei tief.
- Um die Dehnung zu variieren, drehe deine Hände so, dass die Finger nach außen zeigen, und wiederhole das sanfte Vorlehnen.
- Löse die Position und schüttle deine Hände locker, bevor du die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erneut ausführst.
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