Decline Push Ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Decline Push Ups er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den øvre delen av brystet. Ved å heve føttene flyttes belastningen mot øvre bryst og skuldrenes fremside, noe som gjør øvelsen tyngre enn vanlige push-ups.
Slik gjør du det
- Plasser føttene på en forhøyning og innta en push-up-posisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde på gulvet.
- Hold kroppen i en rett diagonal linje fra hode til føtter.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene.
- Press gjennom håndflatene for å skyve deg opp til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →