Decline Push Ups
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Push Ups Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ den övre delen av bröstmuskulaturen. Genom att placera fötterna högre upp flyttas belastningen mot övre bröstet och stÀller högre krav pÄ frÀmre axelmuskulaturen, vilket gör övningen mer utmanande Àn vanliga armhÀvningar.
SÄ gör du
- Placera fötterna pÄ en upphöjd yta och inta en armhÀvningsposition med hÀnderna placerade nÄgot bredare Àn axelbrett pÄ golvet.
- HÄll kroppen i en rak diagonal linje frÄn huvud till fötter.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna.
- Pressa ifrÄn med handflatorna för att trycka upp kroppen till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â