Decline Push Ups
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Decline Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på den øvre del af brystet. Ved at hæve fødderne flyttes belastningen mod det øvre bryst, og der stilles større krav til den forreste del af skulderen, hvilket øger sværhedsgraden sammenlignet med almindelige armbøjninger.
Sådan gør du
- Placer dine fødder på en forhøjning og indtag en armbøjningsposition med hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde på gulvet.
- Hold din krop i en ret diagonal linje fra hoved til fødder.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje i albuerne.
- Pres gennem håndfladerne for at skubbe dig tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →