Decline Push-ups
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Decline Push-ups zijn een krachttrainingsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de bovenste borstspieren. Door de voeten te verhogen, verschuift de belasting naar de bovenkant van de borst en wordt er meer gevraagd van de voorste schouderkoppen, waardoor de oefening zwaarder is dan een standaard push-up.
Hoe uit te voeren
- Plaats je voeten op een verhoging en neem een push-up positie aan met je handen iets breder dan schouderbreedte op de vloer.
- Houd je lichaam in een rechte diagonale lijn van je hoofd tot je voeten.
- Laat je borst naar de vloer zakken door je ellebogen te buigen.
- Duw jezelf via je handpalmen weer omhoog naar de beginpositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →