elevated pike push-up
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Elevated pike push-up Àr en avancerad kroppsviktsövning för axlarna som trÀnar deltoideus genom en vertikal pressrörelse. Genom att höja fötterna ökar kroppsvinkeln sÄ att den blir mer vertikal, vilket stÀller högre krav pÄ axlarna jÀmfört med en vanlig pike push-up.
SÄ gör du
- Placera fötterna pÄ en bÀnk och gÄ med hÀnderna mot bÀnken sÄ att höfterna Àr höjda och kroppen bildar ett uppochnedvÀnt V.
- Placera hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett.
- SÀnk hjÀssan mot golvet genom att böja armbÄgarna utÄt.
- Pausa nÀr huvudet Àr nÀra golvet.
- Pressa dig tillbaka upp till startpositionen i det uppochnedvÀnda V:et.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: triceps, trapezius, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â