Decline Wide Push Ups
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Decline Wide Push Ups is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de borstspieren. De combinatie van een decline hoek en een brede greep maximaliseert de borstactivatie, met name in het buitenste en bovenste gedeelte van de borstspieren.
Hoe uit te voeren
- Plaats je voeten op een verhoging en neem de push-up positie aan met je handen breder dan schouderbreedte.
- Houd je lichaam in een rechte diagonale lijn.
- Laat je borst naar de vloer zakken door je ellebogen naar buiten te buigen.
- Duw jezelf via je handpalmen terug naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: schouders, triceps.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →