Decline Wide Push Ups
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Decline Wide Push Ups sind eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Brustmuskulatur abzielt. Die Kombination aus einem negativen Winkel und einem breiten Griff maximiert die Aktivierung der Brust, insbesondere im äußeren und oberen Bereich.
Ausführung
- Platziere deine Füße auf einer erhöhten Fläche und nimm eine Liegestützposition ein, wobei deine Hände weiter als schulterbreit auseinander stehen.
- Halte deinen Körper in einer geraden diagonalen Linie.
- Senke deine Brust in Richtung Boden, indem du deine Ellenbogen nach außen beugst.
- Drücke dich über deine Handflächen wieder in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Schultern, Trizeps.
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