Decline Wide Push Ups
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Decline Wide Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer brystmuskulaturen. Kombinationen af en decline-vinkel og et bredt greb maksimerer aktiveringen af brystet, især i den ydre og øvre del af brystmuskulaturen.
Sådan gør du
- Placer dine fødder på en forhøjet overflade og indtag en armbøjningsposition med hænderne placeret bredere end skulderbredde.
- Hold din krop i en lige diagonal linje.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje albuerne udad.
- Pres gennem håndfladerne for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →