Decline Elbow Plank Side Touch
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Decline Elbow Plank Side Touch is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren en schuine buikspieren. Door vanuit een decline plankpositie opzij te reiken, daagt deze beweging je core-stabiliteit en anti-rotatiekracht uit.
Hoe uit te voeren
- Plaats je onderarmen op de grond en laat je voeten rusten op een verhoging.
- Houd een decline elleboogplank vast met je core aangespannen en je heupen op één lijn.
- Reik met één hand opzij om de grond aan te tikken en breng je hand daarna terug naar de plankpositie.
- Herhaal dit aan de andere kant en wissel gecontroleerd af.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →