Decline Elbow Plank Side Touch
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El Decline Elbow Plank Side Touch es un ejercicio de fuerza con peso corporal que trabaja los abdominales y los oblicuos. Al extender el brazo hacia un lado desde una posición de plancha declinada, este movimiento desafía la estabilidad del core y la fuerza antirrotacional.
Cómo realizarlo
- Coloca los antebrazos en el suelo y apoya los pies sobre una superficie elevada.
- Mantén una plancha declinada sobre los codos con el abdomen contraído y la cadera nivelada.
- Extiende una mano hacia un lado para tocar el suelo y regresa a la posición de plancha.
- Repite el movimiento con el otro lado, alternando con control.
- Continúa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, hombros.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →