Decline Elbow Plank Side Touch
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Elbow Plank Side Touch Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och de sneda magmusklerna. Genom att strÀcka ut Ät sidan frÄn en decline-planka utmanas corestabiliteten och din anti-rotationella styrka.
SÄ gör du
- Placera underarmarna pÄ golvet och vila fötterna pÄ en upphöjd yta.
- HÄll en decline-planka pÄ armbÄgarna med aktiverad core och höfterna i en rak linje.
- StrÀck ut ena handen för att nudda golvet vid sidan av dig, för sedan tillbaka den till plankpositionen.
- Upprepa pÄ den andra sidan och alternera med kontrollerade rörelser.
- FortsÀtt under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â