Decline Elbow Plank Side Touch
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Decline Elbow Plank Side Touch er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på mavemusklerne og de skrå mavemuskler. Ved at række ud til siden fra en decline plankeposition udfordrer denne bevægelse kernestabiliteten og evnen til at modstå rotation.
Sådan gør du
- Placer dine underarme på gulvet og hvil dine fødder på en forhøjning.
- Hold en decline planke på albuerne med spændt kerne og hofterne i niveau.
- Ræk den ene hånd ud for at røre gulvet ved din side, og før den derefter tilbage til plankepositionen.
- Gentag på den anden side, og skift side med kontrollerede bevægelser.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skrå mavemuskler, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →