Decline Elbow Plank Side Touch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Decline Elbow Plank Side Touch er en styrkeøvelse med kroppsvekt som retter seg mot magemusklene og de skrå magemusklene. Ved å strekke seg ut til siden fra en decline plankeposisjon, utfordrer denne bevegelsen kjernestabiliteten og evnen til å motstå rotasjon.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på gulvet og hvil føttene på en forhøyning.
- Hold en decline planke på albuene med stram kjerne og hoftene i ro.
- Strekk den ene hånden ut for å berøre gulvet på siden, og før den deretter tilbake til plankeposisjon.
- Gjenta på den andre siden, og alterner med kontroll.
- Fortsett for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →