Decline Elbow Plank Leg Lift
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Decline Elbow Plank Leg Lift er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot magemuskler og setemuskler. Posisjonen med føttene hevet og ettbeinsløft øker kravene til kjernestabilitet og aktivering av den bakre kjeden.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på gulvet og hvil føttene på en forhøyet flate.
- Aktiver kjernemuskulaturen og hold kroppen i en rett diagonal linje.
- Løft det ene beinet fra den forhøyede flaten, så høyt som mulig, mens du holder hoftene i ro.
- Hold posisjonen et kort øyeblikk, og senk deretter beinet tilbake til flaten.
- Bytt bein for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: setemuskler, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →