Incline Elbow Plank Hip Dips
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El Incline Elbow Plank Hip Dips es un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los oblicuos. Realizado en una posición de plancha inclinada sobre los codos, el movimiento de rotación de cadera activa los músculos laterales del core, mientras que la inclinación reduce la dificultad general en comparación con la variante en suelo plano.
Cómo realizarlo
- Coloca tus antebrazos sobre una superficie elevada y lleva los pies hacia atrás para adoptar una posición de plancha sobre los codos inclinada.
- Mantén el core contraído y el cuerpo en línea recta.
- Gira las caderas y bájalas hacia un lado en dirección al suelo.
- Regresa al centro y baja hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, hombros.
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