Plank declinato sui gomiti con oscillazione
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il plank declinato sui gomiti con oscillazione è un esercizio di forza a corpo libero che mira ad addominali e spalle. Il movimento oscillatorio da una posizione di plank declinato mette alla prova in modo dinamico la stabilità del core e la resistenza della parte anteriore delle spalle.
Come eseguirlo
- Posiziona gli avambracci a terra e appoggia i piedi su una superficie rialzata per assumere la posizione di plank declinato sui gomiti.
- Sposta il corpo in avanti facendo perno sulle punte dei piedi, portando le spalle oltre la linea dei gomiti.
- Torna alla posizione di partenza con un movimento fluido e controllato.
- Continua ad oscillare avanti e indietro per il numero di ripetizioni desiderato.
- Mantieni la schiena piatta e il core contratto per tutta la durata dell'esercizio.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, zona lombare.
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