Decline Elbow Plank â Rocking
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Elbow Plank Rocking Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och axlar. Gungrörelsen frÄn en decline-planka utmanar dynamiskt stabiliteten i coremuskulaturen och uthÄlligheten i axlarnas frÀmre del.
SÄ gör du
- Placera underarmarna i golvet och vila fötterna pÄ en upphöjd yta för att inta en decline-planka pÄ armbÄgarna.
- Skjut kroppen framÄt genom att trycka ifrÄn med tÄrna, sÄ att axlarna rör sig förbi armbÄgarna.
- Gunga tillbaka till startpositionen med en mjuk och kontrollerad rörelse.
- FortsÀtt gunga framÄt och bakÄt under önskat antal repetitioner.
- HÄll ryggen rak och coremuskulaturen spÀnd under hela utförandet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â