Plancha declinada sobre antebrazos con balanceo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
La plancha declinada sobre antebrazos con balanceo es un ejercicio de fuerza con peso corporal que trabaja los abdominales y los hombros. El movimiento de balanceo desde una posición de plancha declinada desafía de forma dinámica la estabilidad del core y la resistencia de la parte anterior del hombro.
Cómo realizarlo
- Apoya los antebrazos en el suelo y coloca los pies sobre una superficie elevada para formar una plancha declinada sobre los antebrazos.
- Desplaza el cuerpo hacia adelante empujando con las puntas de los pies, haciendo que los hombros sobrepasen la línea de los codos.
- Regresa a la posición inicial con un movimiento suave y controlado.
- Continúa balanceándote hacia adelante y hacia atrás durante el número de repeticiones deseado.
- Mantén la espalda recta y el abdomen contraído en todo momento.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: hombros, zona lumbar.
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