Decline Elbow Plank – Rocking
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Decline Elbow Plank Rocking er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som trener magemuskler og skuldre. Vuggebevegelsen fra en decline planke-posisjon utfordrer kjernestabiliteten og utholdenheten i fremre del av skuldrene på en dynamisk måte.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på gulvet og hvil føttene på en forhøyet flate for å innta en decline planke på albuene.
- Forskyv kroppen fremover ved å dytte fra med tærne, slik at skuldrene beveger seg forbi albuene.
- Vugg tilbake til startposisjonen i en rolig og kontrollert bevegelse.
- Fortsett å vugge frem og tilbake for ønsket antall repetisjoner.
- Hold ryggen rett og kjernen aktivert gjennom hele øvelsen.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skuldre, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →