Decline Elbow Plank Leg Lift
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Elbow Plank Leg Lift Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och sÀte. Den lutande positionen och benlyften ökar kraven pÄ corestabilitet och aktivering av den bakre kedjan.
SÄ gör du
- Placera underarmarna pÄ golvet och vila fötterna pÄ en upphöjd yta.
- Aktivera din core och hÄll kroppen i en rak diagonal linje.
- Lyft ett ben frÄn den upphöjda ytan och höj det sÄ högt som möjligt samtidigt som du hÄller höfterna jÀmna.
- HÄll kvar en kort stund och sÀnk sedan benet tillbaka till ytan.
- Varva ben för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sÀtesmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â