Plank Knee To Chest
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Plank Knee To Chest Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och höftböjare. Den lÄngsamma och kontrollerade knÀrörelsen frÄn plankposition aktiverar bÄlen dynamiskt samtidigt som överkroppens stabilitet bibehÄlls.
SÄ gör du
- Börja i en hög planka med raka armar och hÀnderna axelbrett isÀr.
- Aktivera bÄlen och dra ett knÀ mot bröstet i en kontrollerad rörelse.
- HÄll kvar en kort stund och för sedan tillbaka benet till startpositionen.
- Upprepa med det andra benet.
- FortsÀtt att alternera ben under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â