Posture du cadavre (shavasana)
Catégorie: YogaObjectif: bas du dosPartie du corps: dosÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La posture du cadavre est une posture de yoga restauratrice utilisée principalement pour une relaxation profonde à la fin d'une séance. Elle consiste à rester immobile sur le dos, en relâchant toute tension musculaire et en se concentrant sur une relaxation consciente du corps et de l'esprit.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous à plat sur le dos, jambes tendues et légèrement écartées.
- Laissez vos bras reposer le long du corps, paumes tournées vers le ciel, légèrement éloignés du tronc.
- Fermez les yeux et laissez vos pieds retomber naturellement vers l'extérieur.
- Relâchez toute tension musculaire et respirez naturellement, en permettant à tout votre corps de se détendre.
- Maintenez cette position pendant 5 à 10 minutes, puis approfondissez lentement votre respiration et roulez doucement sur un côté avant de vous redresser.
Muscles sollicités
Principal: bas du dos. Secondaire: abdominaux, épaules.
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