Pompes prise serrée pour triceps
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: pectorauxÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les pompes prise serrée pour triceps sont un exercice au poids du corps qui cible les triceps grâce à un placement étroit des mains. La réduction de l'écartement des mains déplace l'accent du travail du torse vers les triceps, augmentant ainsi leur sollicitation.
Comment réaliser le mouvement
- Commencez en position de planche haute avec les mains placées l'une près de l'autre, directement sous la poitrine.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes, en les gardant près du corps tout au long du mouvement.
- Descendez jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- Repoussez pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, épaules.
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