close grip (diamond) push-up
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Close grip diamond push-up er en kropsvægtsøvelse, der målretter sig mod triceps med sekundær involvering af brystmuskulaturen. Den smalle håndplacering intensiverer aktiveringen af triceps og den indre del af brystet sammenlignet med en almindelig push-up.
Sådan gør du
- Start i en push-up position med hænderne placeret tæt sammen under brystet, så tommelfingre og pegefingre danner en diamantform.
- Hold kroppen i en ret linje og spænd i din core.
- Sænk brystet ned mod hænderne ved at bøje albuerne.
- Hold en kort pause lige over gulvet.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal repetitioner.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →