EnhandsarmhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
EnhandsarmhÀvning Àr en avancerad kroppsviktsövning som fokuserar pÄ bröst och triceps med maximal belastning pÄ en arm. Den krÀver exceptionell styrka i överkroppen, bÄlstabilitet och balans för att utföras med korrekt teknik.
SÄ gör du
- Starta i en armhÀvningsposition och placera fötterna brett isÀr för ökad stabilitet.
- Placera ena handen pÄ golvet under axeln och lÀgg den andra handen bakom ryggen.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armen du arbetar med.
- HÄll kroppen sÄ rak och stabil som möjligt under hela rörelsen.
- Pressa dig tillbaka upp till startpositionen.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â