ArmhÀvning (bröst i golvet)
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
ArmhÀvning med bröst i golvet Àr en kroppsviktsövning som utnyttjar hela rörelseomfÄnget genom att bröstet nuddar golvet i bottenlÀget. Det fulla rörelseomfÄnget maximerar aktiveringen av bröstmusklerna och bygger upp en större styrka i bröstmuskulaturen.
SÄ gör du
- Inta en vanlig armhÀvningsposition med hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett.
- SÀnk kroppen lÄngsamt tills bröstet har full kontakt med golvet.
- Pausa kort med bröstet mot marken och hÄll armbÄgarna nÀra kroppen.
- Pressa explosivt uppÄt genom handflatorna för att ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â