Stretching Child Pose per la parte alta della schiena con gomiti flessi Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching Child Pose per la parte alta della schiena con gomiti flessi è un esercizio a corpo libero che mira a distendere il gran dorsale e la parte alta della schiena. La leggera flessione dei gomiti favorisce una maggiore cifosi della colonna toracica, intensificando l'allungamento rispetto alla classica posizione del bambino.
Come eseguirlo
- Inginocchiati a terra e siediti sui talloni.
- Allunga le braccia in avanti mantenendo una leggera flessione dei gomiti, permettendo alla parte alta della schiena di incurvarsi delicatamente.
- Abbassa il petto verso il pavimento, sentendo l'allungamento nella parte alta della schiena.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi respirando profondamente.
- Torna alla posizione di partenza in ginocchio e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: trapezio, spalle.
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