Étirement de la posture de l'enfant avec haut du dos légèrement fléchi Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: grands dorsauxPartie du corps: dosÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement de la posture de l'enfant avec haut du dos légèrement fléchi Lonero est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les grands dorsaux et le haut du dos. La légère flexion des coudes favorise un meilleur arrondissement de la colonne thoracique, accentuant l'étirement du haut du dos par rapport à une posture de l'enfant classique.
Comment réaliser le mouvement
- Mettez-vous à genoux au sol et asseyez-vous sur vos talons.
- Tendez les bras vers l'avant tout en gardant une légère flexion des coudes, ce qui permet à votre haut du dos de s'arrondir doucement.
- Laissez votre poitrine descendre vers le sol en ressentant l'étirement au niveau du haut du dos.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes en respirant profondément.
- Revenez en position à genoux et recommencez.
Muscles sollicités
Principal: grands dorsaux. Secondaire: trapèzes, épaules.
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