Child Pose stræk af øvre ryg med let bøjede arme
Kategori: TræningMål: latsKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Child Pose stræk af øvre ryg med let bøjede arme er en strækøvelse med kropsvægt, der rammer den brede rygmuskel (lats) og den øvre ryg. Den lette bøjning i albuerne fremmer en større runding i brysthvirvelsøjlen, hvilket uddyber strækket i den øvre ryg sammenlignet med en standard Child Pose.
Sådan gør du
- Knæl på gulvet og sæt dig tilbage mod dine hæle.
- Ræk armene fremad, men hold en let bøjning i albuerne, så din øvre ryg får lov at runde blidt.
- Lad brystet sænke sig mod gulvet, mens du mærker et stræk hen over den øvre ryg.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, mens du trækker vejret dybt.
- Vend tilbage til knælende position og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: lats. Sekundær: trapezius, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →