Estiramiento de espalda alta en postura del niño con codos ligeramente flexionados
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de espalda alta en postura del niño con codos ligeramente flexionados es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los dorsales y la parte superior de la espalda. La ligera flexión de los codos favorece un mayor redondeo de la columna torácica, profundizando el estiramiento en la espalda alta en comparación con la postura del niño estándar.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate en el suelo y siéntate sobre tus talones.
- Extiende los brazos hacia adelante manteniendo una ligera flexión en los codos, permitiendo que tu espalda alta se redondee suavemente.
- Deja que tu pecho baje hacia el suelo, sintiendo el estiramiento en la parte superior de la espalda.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos mientras respiras profundamente.
- Regresa a la posición inicial de rodillas y repite.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: trapecios, hombros.
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