Child Pose Upper Back Slightly Bent Stretch
Categorie: WorkoutsDoel: latissimus dorsiLichaamsdeel: rugMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Child Pose Upper Back Slightly Bent Stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de lats en de bovenrug. De lichte buiging in de ellebogen zorgt voor een grotere bolling in de thoracale wervelkolom, waardoor de rek op de bovenrug intensiever is dan bij een standaard child pose.
Hoe uit te voeren
- Ga op je knieƫn op de grond zitten en breng je billen richting je hielen.
- Strek je armen naar voren, maar houd een lichte buiging in je ellebogen, waardoor je bovenrug licht bol kan trekken.
- Laat je borst richting de vloer zakken en voel de rek in je bovenrug.
- Houd dit 20-30 seconden vast terwijl je diep in- en uitademt.
- Keer terug naar de beginpositie op je knieƫn en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: latissimus dorsi. Secundair: trapezius, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā