Child Pose med lätt böjda armar för övre rygg
Kategori: TräningspassMål: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Child Pose med lätt böjda armar för övre rygg är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på lats och övre rygg. Den lätt böjda armbågen underlättar en rundning i bröstryggen, vilket ger en djupare stretch i övre ryggen jämfört med en vanlig child pose.
Så gör du
- Stå på knä på golvet och sätt dig bakåt mot hälarna.
- Sträck armarna framåt men håll en lätt böjning i armbågarna, vilket låter övre ryggen rundas försiktigt.
- Sänk bröstet mot golvet och känn hur det stretchar i övre delen av ryggen.
- Håll positionen i 20–30 sekunder medan du andas djupt.
- Återgå till knästående position och upprepa.
Aktiverade muskler
Primära: lats. Sekundära: trapezius, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →