tyggegummi-kjevelinje
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Tyggegummi-kjevelinje er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot tyggemuskelen og kjevepartiet. Øvelsen etterligner en overdreven tyggebevegelse for å styrke og definere kjevelinjen.
Slik gjør du det
- Sitt eller stå oppreist med rett rygg.
- Lukk munnen og simuler en tyggebevegelse ved å bevege kjeven opp og ned på en overdreven måte.
- Overdriv hver tyggebevegelse for å aktivere kjevemuskulaturen fullt ut.
- Fortsett tyggebevegelsen i 30–60 sekunder.
- Hvil kort, og gjenta deretter for ønsket antall sett.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: tyggemuskel, tinningmuskel.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →