kjevepress
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: halsUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Kjevepress er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot tyggemusklene. Øvelsen går ut på å presse sammen jekslene mens man smiler for å isolere og styrke kjevemuskulaturen langs kjevelinjen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med munnen forsiktig lukket.
- Smil bredt mens du holder leppene samlet.
- Press jekslene bestemt sammen mens du opprettholder smilet.
- Hold presset i 5 sekunder.
- Slipp presset langsomt og slapp av i kjeven.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: tyggemuskel.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →