Lonero étirement des bras vers le haut sur chaise
Catégorie: EntraînementsObjectif: grand dorsalPartie du corps: dosÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement des bras vers le haut sur chaise Lonero est un exercice au poids du corps réalisé en position assise qui étire les dorsaux et le haut du dos en tendant les bras au-dessus de la tête. Il décompresse doucement la colonne vertébrale et améliore la mobilité des épaules, ce qui en fait un exercice idéal pour la récupération ou la mobilité.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Tendez les deux bras vers le haut, en cherchant à atteindre le plafond.
- Allongez votre colonne vertébrale tout en vous étirant, en ressentant un étirement doux sur les côtés et le haut du dos.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
- Baissez les bras et répétez selon vos besoins.
Muscles sollicités
Principal: grand dorsal. Secondaire: trapèzes, épaules.
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