Sittande sträckning med armar över huvudet
Kategori: TräningspassMål: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Sittande sträckning med armar över huvudet är en kroppsviktsövning som töjer ut lats och övre rygg genom att sträcka armarna mot taket. Den avlastar ryggraden skonsamt och förbättrar rörligheten i axlarna, vilket gör den idealisk som återhämtnings- eller rörlighetsövning.
Så gör du
- Sitt upprätt på en stol med fötterna stadigt i golvet.
- Sträck båda armarna rakt upp mot taket.
- Förläng ryggraden medan du sträcker dig uppåt, så att du känner en lätt stretch längs sidorna och ryggen.
- Håll positionen i 20–30 sekunder.
- Sänk armarna och upprepa vid behov.
Aktiverade muskler
Primära: lats. Sekundära: trapezius, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →