Estiramiento de brazos hacia arriba con silla Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazos hacia arriba con silla es un ejercicio de peso corporal sentado que estira los dorsales y la parte superior de la espalda al extender los brazos por encima de la cabeza. Descomprime suavemente la columna y mejora la movilidad de los hombros, lo que lo hace ideal como ejercicio de recuperación o movilidad.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido en una silla con los pies apoyados en el suelo.
- Extiende ambos brazos rectos por encima de la cabeza, alcanzando hacia el techo.
- Alarga la columna mientras te estiras, permitiendo un suave estiramiento en los costados y la espalda.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.
- Baja los brazos y repite según sea necesario.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: trapecios, hombros.
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