posizione del gatto per la parte alta della schiena
Categoria: AllenamentiObiettivo: parte alta della schienaParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La posizione del gatto per la parte alta della schiena è un esercizio di stretching a corpo libero che mira alla colonna toracica. Isola il movimento di curvatura della parte superiore della schiena partendo da una posizione a quattro zampe per alleviare la tensione e migliorare la mobilità toracica.
Come eseguirlo
- Mettiti a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.
- Espira e spingi la parte centrale della schiena verso l'alto, concentrando la curvatura nella regione toracica.
- Abbassa la testa tra le braccia e mantieni la posizione per 3-5 secondi.
- Torna lentamente in posizione con la schiena piatta.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, concentrandoti a ogni ripetizione sulla parte alta della schiena.
Muscoli coinvolti
Primari: parte alta della schiena. Secondari: parte bassa della schiena, trapezi.
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