Cat pose för övre rygg
Kategori: TrÀningspassMÄl: övre ryggKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Cat pose för övre rygg Ă€r en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ bröstryggen. Ăvningen isolerar rörelsen dĂ€r du krummar den övre ryggen frĂ„n en position pĂ„ alla fyra för att lindra stelhet och förbĂ€ttra rörligheten i bröstryggen.
SÄ gör du
- StÀll dig pÄ alla fyra med hÀnderna under axlarna och knÀna under höfterna.
- Andas ut och skjut upp mittryggen mot taket, med fokus pÄ att krumma bröstryggen.
- SÀnk huvudet mellan armarna och hÄll positionen i 3-5 sekunder.
- à tergÄ lÄngsamt till en neutral ryggposition.
- Upprepa önskat antal gÄnger och fokusera varje repetition pÄ den övre delen av ryggen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: övre rygg. SekundÀra: lÀndrygg, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â